Είστε κουρασμένοι, δεν έχετε αρκετά χρήματα ή αρκετό χρόνο… Όχι άλλες δικαιολογίες. Διαβάστε και μάθετε πώς να ξεπεράσετε τις κυριότερες έξι δικαιολογίες.
Όσον αφορά τους λόγους της μη γυμναστικής, υπάρχουν εκατοντάδες. Και είναι σίγουρο πως και εσείς έχετε χρησιμοποιήσει μία ή δύο (ή και τις έξι) από αυτές. Λοιπόν ήρθε η ώρα να σταματήσει αυτό το τροπάρι και να αρχίσετε να χάνετε κιλά.
Στη ζωή έχετε δύο επιλογές: να βρίσκετε δικαιολογίες ή να κάνετε αλλαγές. Ορίστε μερικές από τις πιο κοινές δικαιολογίες όσον αφορά τη γυμναστική και πώς να τις ξεπεράσετε:
Δεν έχω χρόνο
Αλήθεια; Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Τότε, μήπως έχετε χρόνο για να αρρωστήσετε και να μην αισθάνεστε καλά; Αν όχι, τότε ίσως να πρέπει να βρείτε λίγο χρόνο για να γυμνάζεστε καθημερινά, διότι αν δεν το κάνετε εκεί θα καταλήξετε.
Το παραπάνω βάρος αυξάνει το ρίσκο ασθενειών αισθητά. Εξάλλου, η παχυσαρκία οδηγεί σε καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή μας, όπως είναι οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Επίσης, οι άνθρωποι με υπερβολικό πάχος, τείνουν να έχουν λιγότερο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και είναι επιρρεπείς σε ιούς και σε μικρόβια σε σχέση με τους υπολοίπους.
Επίσης, αν δεν βρείτε έναν τρόπο για να διοχετεύσετε έξω από το σώμα σας το άγχος, θα βιώσετε αρκετές αρνητικές σωματικές συνέπειες. Ακόμα και αν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο, δώστε στη γυμναστική την προτεραιότητα που δίνετε σε κάθε άλλο ραντεβού υγείας.
Δεν έχω τα χρήματα
Σχεδόν όλοι οι γυμναστές και οι ειδικοί σε θέματα υγείας σας κάνουν να πιστεύετε πως χρειάζεστε μία ακριβή κάρτα μέλους σε κάποιο γυμναστήριο, ή τα καλύτερα μηχανήματα που μπορείτε να αγοράσετε για να φτάσετε τους στόχους σας. Όμως τίποτα από αυτά δεν ισχύει. Μπορείτε να είστε σε φόρμα με λίγα χρήματα ή και με καθόλου.
Για σωστή άσκηση, το μόνο που χρειάζεστε είναι αθλητικά παπούτσια και περπάτημα ή τρέξιμο (όσο αντέχετε). Ή ένα σκοινάκι για άλματα.
Αν έχετε ένα ποδήλατο κάπου παρατημένο, ξεσκονίστε το και χρησιμοποιήστε το. Είναι ο καλύτερος τρόπος να κάψετε θερμίδες.
Επίσης έχετε ένα σωρό επιλογές όσον αφορά την ενδυνάμωση. Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας βάρη γεμίζοντας μπουκάλια ή κουβάδες από οτιδήποτε γεμίζοντάς τους με άμμο ή με πέτρες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την αντίσταση του ίδιου του βάρους σας κάνοντας πους απς, καθίσματα κλπ. Να είστε δημιουργικοί και όλα μπορούν να συμβούν.
Είμαι πολύ κουρασμένη
Οι περισσότερες γυναίκες σήμερα αδυνατούν να κοιμηθούν όσο πρέπει σε καθημερινή βάση. Εξάλλου, όταν έχετε δουλειά, σπίτι και οικογένεια να φροντίσετε, είναι αρκετά δύσκολο να φτάσετε στο κρεβάτι σας μία λογική ώρα.
Φυσικά, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να κοιμάστε τουλάχιστον 7 με 9 ώρες καθημερινά. Όχι μόνο θα γίνουν οι μέρες σας ευκολότερες, αλλά θα ενδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σας αναζωογονείται.
Θα πρέπει επίσης να ελέγχετε την ποσότητα καφέ και υγρών που καταναλώνετε μέσα στη μέρα. Πίνετε τουλάχιστον ένα ή δύο ποτήρια νερό όταν είστε κουρασμένες και θα κάνετε στον εαυτό σας μεγάλη χάρη.
Έχω μικρά παιδιά και είναι δύσκολο να τα κρατήσω απασχολημένα όσο γυμνάζομαι
Όταν δεν γίνεται να περάσουν δύο λεπτά χωρίς να ακούσετε κάποιον να φωνάζει «μαμά!», τότε όλα τα υπόλοιπα είναι δύσκολα –μαζί και η γυμναστική. Όμως, το καλύτερο που έχετε να κάνετε για τον εαυτό σας (και για εκείνα) είναι να προγραμματίσετε μία άσκηση που τα περιλαμβάνει.
Όχι μόνο θα τα διδάξετε να προσέχουν την υγεία τους, αλλά θα έχετε έξτρα όφελος, καθώς μετά από αυτό θα κοιμηθούν και εσείς θα πάρετε μία ανάσα.
Μία από τις καλύτερες ασκήσεις είναι ο χορός. Απλά δυναμώστε τη μουσική και κουνήστε τα κορμιά σας. Όχι μόνο θα κάψετε θερμίδες, αλλά θα δημιουργήσετε και πανέμορφες αναμνήσεις.
Δεν θέλω να γυμναστώ
Αυτό είναι από τα πιο δύσκολα. Εξάλλου, αν δεν σας αρέσει η γυμναστική, είναι απίστευτα δύσκολο να ενθουσιαστείτε με την καθημερινή άσκηση όπως προτείνεται.
Ένας τρόπος να ξεπεράσετε αυτή τη δικαιολογία είναι να βρείτε μία δραστηριότητα που πραγματικά απολαμβάνετε. Κανείς δεν λέει πως πρέπει να υπομείνετε βαρετές επιλογές για να μείνετε σε φόρμα. Ίσως ανακαλύψετε πως σας αρέσει η Ζούμπα, η αεροβική γυμναστική ή η αναρρίχηση. Δοκιμάστε διαφορετικές δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν και δείτε που θα καταλήξετε.
Τώρα, αν ανήκετε στους ανθρώπους που μισούν πραγματικά όλες τις δραστηριότητες, δοκιμάστε ένα κόλπο που χρησιμοποιούν και οι άλλοι. Αντί να επικεντρώνεστε στη πράξη εκείνη τη στιγμή, ασχοληθείτε περισσότερο με το πόσο καλά νιώθετε στο τέλος. Όσο σκέφτεστε το θετικό αποτέλεσμα, θα είναι πιο εύκολο να ασχοληθείτε με τη γυμναστική.
Δεν βλέπω αποτελέσματα αρκετά γρήγορα
Τίποτα δεν μπορεί να σκοτώσει το κίνητρό σας ευκολότερα από το να μην βλέπετε αποτελέσματα όταν κοιτάτε τον καθρέπτη. Πόσο απογοητευτικό!
Όμως, δεν πήρατε παραπάνω κιλά μέσα σε μία νύχτα, και δεν πρόκειται να κάνετε το αντίθετο στο ίδιο χρονικό διάστημα. Αν ψάχνετε για ένα γρήγορο φτιάξιμο, τότε σίγουρα θα απογοητευτείτε. Αν και πολλά προϊόντα μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία και να σας φέρουν γρήγορα αποτελέσματα, συχνά λειτουργούν προσωρινά καθώς οι πραγματική αλλαγή χρειάζεται χρόνο.
Αντί να σκέφτεστε τον τελικό σας στόχο, προσπαθήστε να απολαύστε το ταξίδι. Μάθετε να χαίρεστε με τις μικρές αλλαγές διότι αυτές είναι που θα μείνουν στο σώμα σας.
Ήρθε η ώρα να σταματήσετε πια τις δικαιολογίες και να γυμναστείτε. Όσο πιο νωρίς ξεκινήσετε, τόσο πιο νωρίς θα τελειώσετε!
Γράφει η Ζέτα
