αγχος: τέσσερις τεχνικες για να το αποβάλετε

 

Την σημερινή εποχή, το αγχος είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής μας. Ο τρόπος που ζούμε, η ένταση στην οποία υποβαλλόμαστε και οι αναρίθμητες υποχρεώσεις που έχουμε πάνω στους ώμους μας, μας έχουν κάνει θύματα του αγχους με τον έναν ή τον άλλον τρόπο. Υπάρχουν τέσσερις βασικές τεχνικές για να ανακουφιστείτε από αυτό.

 

αγχος: διαλογισμός

Μία βασική τεχνική για να αποβάλλετε το αγχος είναι ο διαλογισμός. Βρείτε ένα ήσυχο δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό και χώρο έτσι ώστε να μην νιώθετε πως πνίγεστε. Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μερικές αναπνοές και επικεντρωθείτε στο πώς να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε ηρεμία. Η ευχαρίστηση που αντλείται από τον διαλογισμό θα σας ανακουφίσει.

 

αγχος: χαλαρωση

Απλά καθίστε και χαλαρώστε. Όποτε νιώθετε αγχωμένοι και γεμάτοι ένταση, ξαπλώστε, χαλαρώστε όλους τους μυες και κλείστε τα μάτια σας. Ακόμα καλύτερα, βάλτε την αγαπημένη σας μουσική. Δείτε τηλεόραση, πηγαίνετε στο κινηματογράφο, ξεκινήστε την ζωγραφική. Με άλλα λόγια, κάντε οτιδήποτε σας βοηθά να χαλαρώσετε. Αν δεν σας βοηθά τίποτα, κοιμηθείτε για λίγο και θα νιώσετε ανανεωμένοι. Η χαλάρωση του σώματος χαλαρώνει το μυαλό.

 

αγχος: άσκηση

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την γυμναστική. Έτσι και αλλιώς η υγεία είναι πλούτος. Αν είστε υγιείς, τότε τα επίπεδα του αγχους είναι αισθητά μειωμένα. Το δυνατό σώμα κρύβει ένα υγιές μυαλό. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και δείτε το άγχος να εξαφανίζεται.

 

αγχος: διασκέδαση

Απολαύστε τη ζωή στο έπακρο. Κάντε ό, τι σας αρέσει! Πηγαίνετε σε πάρτυ και χορέψτε με το συντροφο σας. Βγείτε ραντεβού στα τυφλά. Ξεκινήστε ένα περιπετειώδες άθλημα. Βγείτε με φίλους. Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι της τελευταίας στιγμής. Δοκιμάστε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει. Αν μπορέσετε να απολαύσετε τη ζωή, τότε το άγχος δεν μπορεί να σας καταβάλλει συνειδητά.

 

Η ζωή χωρίς άγχος την σημερινή εποχή, είναι μύθος, αλλά πάντα υπάρχει τρόπος. Μειώστε τις επώδυνες επιπτώσεις του άγχους και ανακαλύψτε πόσο εύκολο είναι να απολαύσετε τη ζωή σας!