Αν πράγματι σχεδιάζεις να αποκτήσεις παιδί, καλό θα είναι να αρχίσεις να φροντίσεις πρώτα τον εαυτό σου, αν δεν το κάνεις ήδη, για να έχεις τη δύναμη να αντιμετωπίσεις τις αλλαγές της επερχόμενης εγκυμοσύνης καθώς και για να μπορείς να φροντίσεις και στο μέλλον το νέο μέλος της οικογένειας.
Ξεκίνα λοιπόν 6 μήνες νωρίτερα την προετοιμασία σου κάνοντας τις εξής απλές κινήσεις :
– Επίσκεψη στο γυναικολόγο σου για τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις, τεστ ΠΑΠ και προγεννητικό έλεγχο και διακόπτοντας τα αντισυλληπτικά χάπια.
– Επίσκεψη σε οδοντίατρο. Δυστυχώς η εγκυμοσύνη λόγω της μείωσης του ασβεστίου στο σώμα μας, προκαλεί πόνους στα δόντια καθώς και στα ούλα (ουλίτιδα – περιοδοντίτιδα). Ένας καλός καθαρισμός της οδοντοστοιχίας καθώς και επιδιόρθωση πιθανών σφραγισμάτων θα σε σώσει από πολλές δυσάρεστες παρενέργειες τέτοιου τύπου κατά την εγκυμοσύνη, όπου κατά τους πρώτους 6 μήνες της θα πρέπει να υπομείνεις τον πόνο γιατί δεν επιτρέπεται ούτε τοπική αναισθησία.
– Διακοπή καπνίσματος, αλκοόλ και οποιωνδήποτε άλλων χημικών ουσιών και από τους δύο. Η διακοπή αυτών θα βοηθήσει όχι μόνο στην αύξηση της γονιμότητας, αλλά στην σωστή εξέλιξη της εγκυμοσύνης καθώς και στον ερχομό ενός υγιές μωρού.
– Καλό είναι να ξεκινήσεις μια υγιεινή διατροφή με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κάνοντας ισορροπημένα γεύματα καταναλώνοντας πολλά φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ολικής αλέσεως. Έτσι θα ενισχύσεις τον οργανισμό σου και την άμυνα του σε οποιεσδήποτε αρρώστιες ενώ θα αυξηθεί και η αυτοπεποίθηση σου, χάνοντας πιθανόν βάρος, εάν το χρειάζεσαι. Μείωσε το πρόχειρο φαγητό, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλάτι και τη ζάχαρη.
– Είναι σημαντικό να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση πριν μείνεις έγκυος, επειδή η εγκυμοσύνη καταπονεί τη γυναίκα λόγω των πολλαπλών αλλαγών στο σώμα και της αύξηση βάρους. Μπορείς να ξεκινήσεις κάποιο είδος γυμναστικής, όπως διάδρομο, ποδήλατο, pilates ή yoga 3 φορές την εβδομάδα, για να μπορείς να τα ακολουθήσεις και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι θα βοηθήσεις τον εαυτό σου να χάσει βάρος, να βελτιώσεις την διάθεση σου, θα μειώσει το στρες (σημαντικό για την σύλληψη), και θα αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας σου πριν την εγκυμοσύνη, κατά την διάρκεια αλλά και μετά από αυτή. Ο μεταβολισμός σου θα αυξηθεί και αν συνεχίσεις την γυμναστική και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, και βάρος δεν θα πάρεις, και θα έχεις εύκολο τοκετό αλλά το σώμα σου θα επανέλθει πολύ γρηγορότερα μετά την γέννα.
Αν πάλι είσαι λιποβαρής, θα χρειαστεί να πάρεις κάποιο βάρος με σωστή διατροφή και άσκηση για την ενίσχυση του οργανισμού σου και για όλους τους παραπάνω λόγους, βεβαίως.
